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Fuerza

La Pérdida de Grasa más rápida jamás vista

Información general

Seamos sinceros. En ocasiones, incluso los mejores entrenamientos parecen dejar a uno queriendo más, especialmente en lo que respecta a los abdominales. Si alguna vez pensaste que necesitabas centrarte un poco más en tu zona abdominal y quemar algunas calorías más, este es tu plan. Esto es lo que denominamos un "define abdominales" y está especialmente diseñado para impulsarte en tu objetivo sin que el fracaso sea una opción. Realizando estos ejercicios "define abdominales" exigentes y únicos después de tu entrenamiento principal e introdúcelos en tu plan hacia el éxito, te encontrarás más esbelto en menos tiempo.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el siguiente ejercicio al final de tu sesión de entrenamiento normal. No debes completar esta rutina más de tres veces a la semana.

Realiza los seis ejercicios como un circuito. Es decir, realiza uno después de otro, intentando descansar el menor tiempo posible entre series.

Una vez que hayas finalizado todos los ejercicios, descansa durante 20 segundos y repite el circuito 1-2 veces más.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Entrena entrena
  • día 4 Descanso
  • día 5 Entrena entrena
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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