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Yoga

Equilibrio y concentración

Información general

Mejora la concentración con posturas controladas.

Esta rutina es una combinación de posturas erguidas, que exigen concentración, e inclinaciones hacia delante, que focalizan la atención interna. Encuentra un punto para fijar la mirada (denominado "drishti") durante toda la secuencia. Al tiempo que fijas la mirada, centras la mente. Al cerrar los ojos, intenta concentrarte en el punto situado entre y por encima de tus cejas (denominado el "tercer ojo") para evitar que la mente se disperse.

Aviso de seguridad

Si sientes dolor o molestias, comprueba tu alineación, retrocede un poco o párate.

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Posturas con esta rutina

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