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5 botanas que pensábamos que eran sanas y no lo son

logotipo de Cocina Delirante Cocina Delirante 09/08/2018
5 botanas que pensábamos que eran sanas y no lo son: Cocina Delirante © cocinadelirante.com Cocina Delirante

Te ha pasado que cuando comienzas una dieta o un plan alimenticio a ciertas horas te da mucha hambre y por lo general buscas “botanas saludables” que no sumen peso y que sean ligeras.

Aunque la variedad es mucha, es necesario fijarnos bien en las etiquetas y empaques ya que las botanas que pensamos que son más saludables, son las que contienen un alto nivel de azúcar, algunos de estos alimentos son:

 

1. DULCES CUBIERTOS DE YOGURT

Nos hubiera gustado decirte que aquellas nueces o pasas cubiertas de yogurt son saludables como muchos creerían, pero la realidad es que el yogurt que utilizan no es 100 por ciento natural. Es una mezcla de yogur en polvo, aceite de almendra, sal y estabilizantes, ingredientes con grasas saturadas que provocan sobrepeso. 

     

2. YOGURTS FRUTALES

De acuerdo a la Clínica Cleveland, los yogurts frutales contienen 36 gramos de azúcar, lo cual es una porción elevada para una persona, por lo que si comes diario esta clase de refrigerios podrías estar ocasionando daños a tu organismo.

     

3. BARRITAS DE GRANOLA

Las barritas de granola siempre han sido una gran opción para botanear cuando estamos a dieta, pero las marcas se han encargado de añadir ingredientes altos en azúcares, como el chocolate. Te recomendamos que elijas barritas con menos de 2,6 gramos de grasas saturadas y azúcar agregado. Antes de comprar barritas, fíjate en la caja nutricional.

     

4. GALLETAS CON MERMELADA DE FRUTAS

¡Son irresistiblemente deliciosas! Pero su contenido en azúcar las hace adictas y lo peor de todo es que no contienen frutas reales, esto aumenta la posibilidad de que solo estés comiendo azúcar. Incluso, estas galletas contienen más calorías que las normales 

 

5. NUECES Y CACAHUATES

Actualmente venden nueces y cacahuates con saborizantes. Mis favoritos son los cacahuates con sabor a limón y sal, pero estos generalmente contienen mucha sal y azúcar, incluso más de lo que una persona debería de consumir en un día, por lo que es recomendable consumir aquellos que no contienen sabores “extraños”.

     

Estos son algunos de los alimentos que durante toda nuestra vida habíamos pensado que eran sanos pero la ciencia nos ha dado la mala noticia de que son peores de lo que habíamos imaginado, es mejor que los evites y optes por productos que realmente sean sanos.

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Jugos que no se recomienda para presión arterial alta. (Fuente: Salud 180)

     

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