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¿Qué alimentos favorecen la capacidad cerebral?

Bolsamanía Bolsamanía 22/02/2016 Bolsamanía

Existen algunos alimentos capaces de incrementar la capacidad cerebral, estos no solo nos mantienen físicamente saludables sino que nos ayudan a mejorar nuestra memoria, el nivel cognitivo o la concentración en los estudios y el trabajo.

Pero ¿qué elementos concretamente favorecen la capacidad cereblal? El Comercio ha elaborado una lista con hasta siete alimentos.

1. Los huevos, Daily Mail recomienda comer ese alimento regularmente para mejorar la memoria. Las yemas contienen colina y luteína, dos sustancias que además de favorecer la retención de información ayudan a procesarla de forma rápida.

© Proporcionado por Bolsamanía

2. El aguacate. Al contener grasa monoinsaturada saludable, este alimento favorece la comunicación entre las células del cerebro. También ayuda a reducir la placa que se forma en las paredes de las arterias.

3. El plátano. Contiene gran cantidad de potasio, vitamina C y manganeso. Esta fruta es capaz de favorecer la memoria. Además, aportan energía y son una buena fuente de vitamina BG, la cual incrementa la producción de sustancias relacionadas con la concentración.

4. Aceite de oliva, los polifenoles presentes en el aceite de oliva virgen extra ayudan a incrementar la capacidad para aprender y también la memoria. Asimismo, se le adjudica la capacidad de reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer.

5. Las nueces, las grasas beneficiosas que contienen favorecen el buen funcionamiento del cerebro y la concentración. Además, la vitamina E que contienen ayudarán a prevenir la aceleraciónde la vejez, exponen en El Comercio.

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6. El brócoli. Contiene vitamina K que ayuda a aumentar las habilidades cognitivas. Además, la colina que se encuentra en este alimento contribuye a mejorar la memoria. También reduce el riesgo de sufrir Alzheimer.

7. El pescado azul, como la anchoa o las sardinas fortifican las conexiones entre las células y mejoran la concentración. Aportan una sustancia denominada mielina que el cerebro necesita. Alimentos como estos ricos en omega-3 favorecerán la producción de la mencionada sustancia.

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