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Tres sencillos pasos para conseguir la figura ideal

Bolsamanía Bolsamanía 31/10/2015 redaccion@bolsamania.com
© Proporcionado por Bolsamanía

Si hay una cosa clara es que todo el mundo quiere tener un buen cuerpo y sentise feliz con su figura. Por ello, debes olvidarte de las dietas milagro ,que provoca, el efecto 'yoyo', o incluso de entrenamientos estrictos. Lo importante es generar hábitos saludables para conseguir nuestro objetivo.El medio Lifestyle ha informado de tres trucos o formas de vida que debes adoptar si quieres verte bien con tu cuerpo.1. La importancia del ejercicio: practícalo tres veces a la semanaAunque creas que debes sacar mucho tiempo para ello, únicamente necesitas sesiones de 60 minutos de ejercicio tres veces por semana para estar bien. Lo mejor es practicar ejercicio aeróbico y mezclarlos con los de fuerza o musculatura. Si tu objetivo principal es la pérdida de peso, lo mejor es que hagas trabajo aeróbico a intensidades moderadas durante unos 20 minutos al día. Esto hará que movilices la grasa acumulada en la cadera y el centro de tu cuerpo. Las clases como aerobic o zumba también son muy recomendables a la vez que divertidas.Con respecto a las actividades de fuerza, son buenas porque cuanta más masa muscular tengas, vas a quemar más calorías durante el día. Que tu cuerpo esté firme también es una buena opción.Cuanta más masa muscular tengas, vas a quemar más calorías durante el día2. La alimentación saludable: al menos de lunes a viernesHay que comer de todo, con medida, aunque con las verduras si puedes excederte. Estas, además de tener nutrientes y fibra, que hace sentir sensación de saciedad, tienen una característica clave que es su baja densidad calórica.Eso sí, los expertos en nutrición recomiendan que si quieres tener el cuerpo que deseas, debes dejar los caprichos y los postres para el fin de semana.3. El consumo de proteínas debe ser bajo en grasasLas proteínas con un aporte bajo en grasas puede tomarlas de varias maneras. Si preferieres el pescado, podrás elegir entre varias tipologías, y si por el contrario, eres más de carne, el pollo sin piel, el huevo o el bistec, son buenas opciones. Además, el lomo de cerdo, el bistec o los pescados de agua fría, como la sardina, el salmón o el atún, son ricos en Omega 3.

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