Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Paula Echevarría, así se pone en forma una 'superwoman'

¡Hola! ¡Hola! 05/02/2016 hola
© Proporcionado por Hola

Estamos acostumbrados a verla espectacular en las alfombras rojas y luciendo 'tipazo' en la playa pero, como todo en esta vida, conseguir una figura esbelta y atlética también requiere su esfuerzo. Paula Echevarría lo sabe, y es que además de llevar una dieta equilibrada y comer de todo (y variado), es muy importante realizar una rutina de ejercicios que nos mantenga en forma y nos permita 'trabajar' nuestro cuerpo.

Como nos ha pasado a muchas con el comienzo del nuevo año, la protagonista de Velvet ha vuelto a ponerse las pilas con el deporte y está dando buena muestra de ello en su perfil personal de las redes sociales, donde ha compartido con sus seguidores algunas de las tablas que hace con su entrenador personal, Juanjo Rodríguez, quien además nos ha dado las pautas para hacer los mismos ejercicios que Paula. ¡Sigue leyendo y toma nota!

"Os cuento estos 4 ejercicios que @pau_eche ha realizado hoy en su rutina de entrenamiento:

1. Sentadilla en escalón y salto al siguiente. Bajar trotando para la siguiente repetición (3 veces los 4 escalones)

2. Zancada subiendo dos escalones. Bajar trotando para la siguiente repetición (3 veces)

3. Dorsal con TRX. Tener en cuenta: el cuerpo recto y las manos no sobrepasan de la línea del pecho. 12 repeticiones. Iremos poco a poco subiendo la intensidad llevando los pies más al fondo.

4. Sentadilla con pequeña rotación del tronco con agarre a una mano. 12 repeticiones con cada lado. Precaución con la rotación del cuerpo, que no sea excesiva. Y con las posiciones de las rodillas, donde evitaremos que se gire cuando realicemos la rotación del tronco. Estos 4 ejercicios lo introducimos en un circuito de de 8-9 ejercicios. ¡Y lo realizamos de 2-3 veces!

"La gran alumna @pau_eche os deja 3 ejercicios de la rutina que hemos realizado hoy. Os lo explico:

1. Trotamos de 3 a 5 pasos y seguidamente realizamos una sentadilla para avanzar a posición de plancha, volviendo a la posición de partida. En este ejercicio trabajáis piernas, culete y core. PD: Hay que tener cuidado con la espalda para no realizar una flexión del tronco, el truco hacer una buena sentadilla, ella lo hace 👍👍

2. Plancha lateral con un ligero movimiento. Trabajaremos los abdominales oblicuos.

3. Posición lateral. Elevación de piernas y tronco. Trabajaremos también los abdominales oblicuos. PD: hay que controlar bien las piernas para no desequilibrarnos, y no tenemos que forzar el cuello, solo acompañar al tronco".

MÁS EN MSN:

David y Victoria Beckham: ¿al borde del divorcio?

Gestión anuncios
Gestión anuncios

Más de ¡Hola!

Gestión anuncios
image beaconimage beaconimage beacon