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¿Te cuesta descansar? Siete apps para dormir como un tronco (y despertar mejor)

Logotipo de Vanitatis Vanitatis 01/03/2017 Álvaro Hermida

Que no dormimos lo suficiente es un hecho demostrado. Según un barómetro del CIS,

los españoles adultos duermen de media menos de ocho horas

(que es lo recomendado por instituciones como la National Sleep Foundation estadounidense). Los que más se acercan a ese número mágico son los hombres y mujeres de 18 a 24 años, con una media de 7,65 horas al día. Y eso sin tener en cuenta a los

cuatro millones de españoles que sufren insomnio crónico

según la Sociedad Española de Neurología. Tal vez por ello, cada vez nos interesan más las cuestiones relacionadas con el sueño y su calidad, y por eso proliferan

las apps

relacionadas con el sueño, ya sea para conciliarlo, controlarlo o terminarlo de la mejor manera posible.1. Sleep Cycle

© Proporcionado por Glamouratis

Todos nos hemos preguntado alguna vez por qué, incluso después de haber dormido muchas horas, nos sentimos cansados. Pues bien: a menudo la clave está en el momento en que nos despertamos. Esta app se encarga por nosotros de hacerlo en el mejor de los posibles. ¿Cómo? Analizando nuestros patrones y fases del sueño, y despertándonos cuando este es más ligero y propicio para pasar al estado de vigilia. Su interfaz azul oscuro está diseñada para no deslumbrarnos en la oscuridad y arruinar un descanso perfecto. Se coloca bajo la almohada y registra nuestros movimientos durante la noche, generando gráficas de los ciclos de sueño. Incluso nos dice cuánto tardamos en dormirnos. Está disponible para iOS (1,99 euros) y Android (0,99 euros), aunque también tiene versiones gratuitas.

2. Dream Talk Recorder

© Proporcionado por Glamouratis

Un 5% de la población mundial habla en sueños. Las causas no se conocen con certeza, pero es posible que el subconsciente intente decirnos algo con estos mensajes en voz alta en medio de la oscuridad del dormitorio.

Esta app

activa la grabadora del móvil cada vez que este capta un sonido, lo que nos

permitirá analizar en detalle nuestros monólogos inconscientes.

También resulta muy útil para aquellas parejas que quieran averiguar o demostrar que el otro ronca. Algo que podrás comprobar fácilmente: ya que está disponible de forma gratuita tanto para Android como para iOS.3. Relax Melodies

© Proporcionado por Glamouratis

Ya no basta solo con desvelarse en mitad de la noche, así como amanecer demasiado pronto con el consiguiente cansancio que ello implica. Para algunos, el verdadero calvario es no poder quedarse dormidos por la noche. Para ayudar a estas personas está esta aplicación, Relax Melodies,que propone mezclas de música relajante y ruido blanco, adaptables por el usuario, con el fin de encontrar el ambiente perfecto para quedarnos sopa lo antes posible. ¿Lo mejor? Esta promesa de sueño instantáneo es gratuita tanto para los usuarios de iOS como para los de Android.

4. Awoken

© Proporcionado por Glamouratis

En 1867 Léon d'Hervey de Saint-Denys, en su obra 'Los sueños y los medios para dirigirlos', le dio nombre a lo que hoy conocemos como sueño lúcido, un estado en el que el durmiente es consciente de que está soñando y es capaz de controlar sus acciones y el contenido de sus ensoñaciones. Las causas de este fenómeno parecen ser fortuitas en la mayor parte de la población, pero hay técnicas para aprender a provocarlo de forma voluntaria, y es aquí donde entra en juego esta app gratuita para usuarios de Android que nos propone ejercicios que nos preparan para ser conscientes de que estamos soñando y un diario para llevar un registro de lo soñado.

5. Sonidos de lluvia: relax

© Proporcionado por Glamouratis

Hay una gran cantidad de aplicaciones de sonidos para dormir, pero

esta

es una de nuestras favoritas. Su nombre lo dice casi todo, pero hay que añadir que la cantidad de tipos de lluvia que incluye puede hacer de cada noche una experiencia única y extraordinariamente relajante. Además

viene con algunos extras como sonidos de las olas en una playa,

un pequeño cauce acuático o, para los amantes de las emociones fuertes, una noche de tormenta. Disponible de forma gratuita para los usuarios de Android, aunque hay muchas apps similares también para los usuarios de iOS.6. Gran diccionario de los sueños

© Proporcionado por Glamouratis

Que los sueños tienen significado es algo que todos aceptamos, aunque no haya ningún estudio científico que hasta ahora lo haya demostrado. Esta app es una extensa lista de términos y definiciones ordenados alfabéticamente para que podamos jugar a analizar los rincones más extraños de nuestro subconsciente. Está disponible de manera gratuita solo para los usuarios de Android.

7. White Noise Baby Sleep Sounds

© Proporcionado por Glamouratis

Esta app

ayuda a esos padres incapaces de relajar y dormir a su bebé. Es un emisor de ruido blanco diseñado para facilitar la transición al sueño de los más pequeños. Según algunas teorías,

los mencionados sonidos se asemejan a los que escuchábamos en la comodidad del útero de nuestras madres.

La aplicación ofrece multitud de controles y tipos de ruido blanco, desde uno suave con campanitas de fondo hasta el zumbido de una aspiradora (como lo oyes). Es gratuita para usuarios de Android aunque hay algunas similares en la

App Store

de Apple.

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