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5 gadgets para liberarte del estrés

Vanitatis Vanitatis 19/10/2016 Marta Villalba

Bien porque naciste ya inquieto, bien porque la vida te ha hecho así, cuando el estrés está minando tu energía vital prueba a relajarte con estos dispositivos. Nada de química, solo necesitas ser constante y dedicarle unos minutos todos los días, como si fueras a una clase de yoga, pero en tu propia casa. 

Spire: el 'wearable' para aprender a respirar (y meditar)

Este pequeño y elegante aparatito, con una apariencia similar a una piedra de río, viene con un clip que se engancha al sujetador o al pantalón. De esta manera, y con una aplicación en el 'smartphone', Spire registra los patrones de tu respiración y te indica con una línea cómo lo haces en cada momento. Si detecta que es tensa, te avisa para que la modifiques y te enseña a respirar profundo con el diafragma (normalmente solo utilizamos la parte alta de los pulmones). En dos semanas aprendes la técnica, en un mes a respirar profundo y en tres meses a controlar la respiración, dicen sus creadores. Y es suficiente con diez minutos al día. 

Melomind: la música calma a las fieras

Con estos auriculares de diadema puedes escuchar tu 'playlist' de Spotify, pero están especialmente diseñados para relajar tu cerebro con música creada por neurocientíficos y compositores. Basados en la tecnología electroencefalográfica (EGG), incorporan unos electrodos con los que realiza un seguimiento de la actividad del cerebro y, en función de esta, reproduce unos sonidos a la vez que va guiando en los ejercicios con los que aprendes a librarte del estrés, la ansiedad y el insomnio. El entrenamiento consta de diez niveles y te resultará fácil porque Melomind  te guía en todo momento.  Eso sí, debes utilizarlo a diario si quieres lograr resultados. 

emWave2: controla tu ritmo cardiaco

Desarrollado por el Instituto HeartMath, este dispositivo portátil se basa en sus investigaciones sobre la interacción del cerebro y el corazón: han demostrado que los cambios en el ritmo cardiaco (variabilidad del ritmo cardiaco) reflejan el estado emocional del ser humano. Cuando el usuario pone su dedo sobre el sensor para medir el pulso, aparecen en el monitor del PC los gráficos de variabilidad del ritmo cardíaco y los ejercicios de respiración y juegos con los que se aprende de forma consciente a ralentizar el corazón, relajarse y reducir la ansiedad. Como cuando aprendemos a andar en bici, necesita un periodo de entrenamiento. 

QuietOn: adiós a los ruidos

Si los ronquidos de tu chico/a se asemejan a los rugidos de un león y eso te dispara los nervios, o tus vecinos no paran de montar fiestas, tu 'gadget' para calmarte son estos auriculares similares a los de botón pero sin cables, especialmente diseñados para cancelar el ruido y que reine el silencio. Son lo suficientemente pequeños como para dormir con ellos sin que molesten cuando te apoyes en la almohada, según sus inventores. No disponen de botones: se activan de forma automática cuando te los pones. 

Sona: la pulsera chic para tu momento relax

Como muchas otras pulseras de entrenamiento, Sona mide las calorías, los pasos, la distancia y la variabilidad del ritmo cardiaco. Pero también incluye seis sesiones de meditación para encontrar tu momento de calma al día, recargarte de energía o ayudarte a concentrarte (es suficiente con dedicarle cinco minutos). El entrenamiento se realiza a través de la aplicación Caeden con ejercicios en audio e imagen.

Sona, pulsera liberadora de tensiones © Proporcionado por Glamouratis Sona, pulsera liberadora de tensiones

Al final de cada 'clase' te da una puntuación para comprobar la evolución y mejorar con el paso del tiempo. Por lo bonita y elegante que es, te la puedes poner para ir de fiesta y así ver cuántas calorías quemas bailando. 

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