Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

5 sencillos trucos de alimentación para adelgazar en 2016

AR AR 16/02/2016 Aleksandra Mencel
5 claves sencillas para estilizar tu figura © AR Revista 5 claves sencillas para estilizar tu figura

Este es el año en el que conseguiremos una tableta de chocolate, llegaremos a obtener el certificado como monitoras de zumba, por lo menos, y nunca comeremos postre de nuevo. ¿Te suena familiar? Todas nosotras hacemos un montón de propósitos de año nuevo... entonces llega el trabajo, los niños, el estrés, los dulces de San Valentín... Y nos derrotan. Hasta tal punto, que el 92% de nuestras resoluciones fracasan.

Este año, prepárate para triunfar y conseguir tus propósitos con estas sencillas pautas de nutrición y estilo de vida extraídas del libro Thinner in 30: Small Changes That Add Up to Big Weight Loss in Just 30 Days, el nuevo manual de Jenna Wolfe, antigua encargada de dieta y fitness de un programa de televisión norteamericano.

1. "Intenta comer solo cuando estés relajada. Si tienes que comer a toda velocidad porque no tienes tiempo, tu cuerpo está bajo estrés. ¿La consecuencia? El estrés interrumpe tu digestión. En lugar de eso, trata de reservarte más tiempo para tus comidas y aperitivos para que todo lo que comas pueda ser digerido de forma correcta"

2. "Haz sentir a tu dentista orgulloso. ¿Quién realmente se cepilla los dientes después de cada comida? Bueno, ¡ahora tú lo harás! Tener un fresco aliento de menta hace un poco más fácil resistirse a picar entre horas, y la menta es también un inhibidor del apetito. No creía que funcionara hasta que lo probé durante una semana. Tan pronto como comía mi último bocado de la cena, me cepillaba los dientes. Inmediatamente refrenaba mi apetito para tomar un postre o un snack de media noche. Llamadme perezosa, pero la idea de tener que cepillarme los dientes otra vez (con el fresco sabor de la mente en mi boca) me mantenía en guardia".

3. "Si tienes que hacer un esfuerzo para untarlo, sáltatelo. Si no puedes vivir sin tu mantequilla o tu crema de queso, apuesta por versiones batidas o líquidas en lugar de la variedad sólida. La mantequilla sólida tiene 20 calorías más por cucharada (y el queso sólido casi 30 calorías más por onza)".

4. "Enfría, quita la grasa, recalienta... entonces cómelo. Puedes reducir la grasa de muchos alimentos (de cualquier cosa frita a guisos y sopas) no comiéndolos el mismo día que lo cocinas. Déjalos en el frigorífico toda la noche y después cocínalos. El día siguiente, quita la grasa, calienta el alimento de nuevo... y tendrás la misma comida con menos calorías".

5. "Elige el corte más sano. Para ternera y cerdo, opta por los cortes menos grasos, como el lomo o el solomillo o el redondo, en lugar del chuletón o las costillas".

Adaptado por Mª Ángeles Aragoneses​.

Gestión anuncios
Gestión anuncios

Más de AR

image beaconimage beaconimage beacon