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Winter is coming: ¿estás preparada para salir a entrenar con frío?

Logotipo de Vanitatis Vanitatis 09/01/2017 Vicky Vera
© Externa

Estás en forma y lo sabes. Llevas trabajando desde la primera semana de septiembre tu operación bikini, fue bien y has sido capaz de continuar hasta llegar a este punto en el que te encuentras bien contigo misma. Has estado meses dándolo todo en el gimnasio o en el parque, pero salir a correr en las frías y oscuras mañanas y tardes es mucho más complicado que hacerlo en las frescas mañanas de julio. Así es: cuando llega el frío, abandonar el calorcito de nuestro hogar y la comodidad del sofá (con Netflix y la mantita como compañeros) es muy complicado, y más si encima el fin es salir a hacer deporte. Por eso hemos recopilado una serie de consejos para motivarte a lanzarte al frío invernal y continuar con esas rutinas que tanto bien te han hecho.

Consigue un buen equipo

Se trata de conseguir una equipación que te haga olvidar que hace frío o que llueve. Ten en cuenta que ya llevas un tiempo entrenando, por lo que hacerte con buen equipo para el invierno es una inversión a largo plazo. Si eres de los que corre al aire libre, toca invertir en ropa térmica de buena calidad: camisetas, guantes, gorro, leggings y algo para el cuello; todos básicos para reducir el riesgo de enfriarse. Pero el renovar tu equipo también puede motivarte cuando eres de los que entrena en el gimnasio, ya que, aunque parezca una tontería, estrenar la nueva equipación siempre hace una ilusión especial.

Apuesta por pasarte al interior

Que haga frío fuera no es excusa para no hacer ejercicio. Siempre están los gimnasios e incluso si no quieres apuntarte a ninguno, siempre se pueden encontrar programas de fitness para realizar en casa. YouTube está plagado de entrenadores personales que tampoco exigen ninguna equipación específica. Así que ponte las pilas en casa, que no tienes excusa.

Apúntate a clases sueltas o a un club de deporte

Siempre existen un montón de actividades divertidas a las que poder apuntarte, más allá de las máquinas que siempre parecen lo mismo. Así que si estás baja de ánimo para moverte, apuesta por una clase que te llame la atención. Por un lado, tendrás la motivación de asistir con unos compañeros y pasar un momento relajado en compañía. Y por otro, estarás pagando un dinero que al pensar que puedes desperdiciar, te motivará a ir a clase. Pero si eres un runner convencido y la cinta del gimnasio te da más pereza que motivación, intenta unirte a un club de corredores para animarte a entrenar en compañía. Te ayudarán a mejorar tus tiempos y te plantearán retos motivadores que servirán para no acomodarse en el sofá. Además, harás nuevos amigos con los que ya compartirás una pasión.

Márcate un plan

Como pasa con el resto de cosas, establecer un plan para conseguir una meta es una gran manera de mantenerse motivado. Los propósitos de año nuevo pueden ser una buena excusa para empezar a fijar los objetivos que tienes en mente, ya sea para sentirte mejor contigo misma o simplemente eliminar el estrés que te genera el trabajo. Una vez que tengas claros tus objetivos, elabora tu plan para llegar conseguirlos. Utiliza un calendario o agenda para no pasar por alto ninguna de tus citas con tu puesta a punto.

Recuérdate que lo que haces es importante

Siempre hay un momento en el que se plantea el dilema: moverse y salir al frío a hacer deporte o quedarse en el sofá calentito y bien a gusto. Es un momento difícil porque la comodidad siempre tira más, pero por ello es bueno acordarse lo bien que te sientes después de hacer deporte. Ejercitarse siempre mejora los niveles de endorfinas, algo que hace que te sientas bien y te ayudará a no caer en la tristeza que muchas veces provocan la oscuridad y el frío invernal.

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