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¿Que hay de nuevo en yoga? Todas las tendencias y novedades

Logotipo de AR AR 16/02/2017 Sonia Murillo
¿Que-hay-de-nuevo-en-yoga?-Todas-las-tendencias-y-novedades © AR Revista ¿Que-hay-de-nuevo-en-yoga?-Todas-las-tendencias-y-novedades

​Descubre el body balancer

En su afán por acercar el yoga al gran público, Les Mills, la empresa neozelandesa líder en programas de fitness, creó este híbrido entre yoga, pilates y taichí allá por 1998. Desde entonces, son muchos los gimnasios de todo el mundo que han incorporado esta disciplina a su programa habitual. Entre los últimos están Body Factory y BT Fit Price que, con más de 25 centros en Madrid, quieren potenciar entre sus usuarios la práctica del body balance. Para que te hagas una idea, se trata de una clase coreografiada en la que, al ritmo de la música, irás siguiendo los movimentos del monitor. En cada track se trabaja un grupo muscular. El calentamiento es de taichí, después se continúa con saludos al sol y otras posturas de yoga que aumentan la fuerza en las piernas y la apertura de caderas. Hacia la mitad de la clase se trabajan los abdominales con ejercicos de pilates. Se termina con unos minutos de relajación.

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1 y 5. Esterilla interactiva que se conecta a una tablet y te guía en tu práctica. Modelo Tera, de Lunar.

2. Colchoneta antideslizante de Yoga Design, 54 €.

3. Rueda de yoga y pilates para estirar la espalda. De MyYogaWheels, 44,12 €. En Amazon.com

4. Zapatillas antideslizantes de Oysho, 19,99 €.

Asanas contra las migrañas

Si las padeces, ya sabrás que vienen cuando quieren y se van de la misma manera. Por eso, la mejor manera de combatirlas es prevenir su aparición, y el yoga puede ayudarte a conseguirlo. El estrés es uno de los principales detonantes de estos intensos dolores de cabeza, que muchas veces presentan síntomas previos asociados como las náuseas, la alteración de la vista y un aumento de la sensibilidad a la luz y a los ruidos. La doctora Beatriz Zarza, neuróloga del Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid, especialista en migrañas, nos cuenta que "en aquellos pacientes en los que está indicado, el yoga puede servir como ayuda o como complemento a un tratamiento de base adecuado para la migraña, por su capacidad para facilitar la relajación, reducir el estrés, mejorar la ansiedad, etc., ya que estos cuadros están muy comúnmente asociados a la migraña en gran parte de los pacientes". Así que, ya sabes: pruébalo y verifica por ti misma si el yoga te ayuda a sentirte mejor.

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Yoga en pareja

Esta disciplina tiene tantas variantes que hasta se puede practicar de dos en dos. Hacer yoga con tu pareja aumentará vuestros niveles de intimidad y os hará sentiros mucho más conectados, ya que en todo momento debéis estar atentos a las señales del otro, a su tacto, a su equilibrio... En este caso, la práctica se convierte en un deporte de equipo y no en una competición, como sucede en otras ocasiones. Si queréis probarlo podéis empezar desde la comodidad de vuestra casa con las clases online de Aomm.tv. Si necesitáis un respiro, os proponemos que realicéis una visita al spa rural Ars Vivendi, en Toledo (tel: 616 921 760), donde podréis disfrutar de un fin de semana relajante que, además, incluye clases para dos.

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1. Sudadera en algodón de #Mencanta, 39,95 €.

2. Bolsa para guardar la esterilla. De Sunita, 20 €. En Amazon.com

3. Pelota XL para ejercicios, de Yoga Design Lab, 26 €. En Amazon.com

4. Cinta para estiramientos. De Tribeca, 18 €. En Amazon.com

5. Accesorios de yoga que sirven como puntos de apoyo en posturas complicadas. Bloque (10 €) y cilindro (35 €), de Sweaty Betty.

Vencer el dolor de esplda

¿Quién no siente molestias después de pasarse el día sentado frente al ordenador? El estrés, las malas posturas, el sedentarismo... todo influye, y para mal, en nuestra musculatura. La fisioterapeuta y profesora de yoga María Dolores Teruel, de Espacio Kenko, indica que "para mejorar el equilibrio muscular y disminuir las tensiones y contracturas lo mejor es empezar por una práctica enfocada en el trabajo de la movilidad articular y la flexibilidad general de la columna, para continuar con asanas que nos ayuden a tonificar la musculatura de nuestra espalda, como la postura del gato [marjaryasa], la del perro [adho muka svanasana] y torsiones sencillas. Se acaba con posturas restaurativas que nos relajen". espaciokenko.com

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