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¿Te salen ampollas al correr?

Logotipo de Women's Health Women's Health 22/08/2017 Women's Health

¿Te salen ampollas cuando corres? No llores, unos investigadores han dado con un truco bueno, bonito y barato: el esparadrapo quirúrgico. Lo han probado con 128 corredores en una carrera de 250 km y han visto que si se aplica en las zonas más sensibles del pie previene la formación de ampollas. Y, como su pegamento es muy ligero, no te arranca la piel. Un consejo: cuando lo uses, ponte únicamente una capa. Por cierto, funciona igual de bien para los pies bailones.

Puedes reconocer enseguida un runner en la piscina porque tiene las uñas negras. Es algo bastante habitual. Los podólogos lo denominan “hematoma subungueal” y se debe a los pequeños y constantes golpes que sufren las uñas dentro de la zapatilla. Si te aparece, espera unas 72 horas y acude al podólogo para que te drene la sangre acumulada. Si no lo haces, lo más seguro es que acabes perdiendo la uña y sustituyéndola por otra que también saldrá mal.

© Motorpress Rodale

Para evitar las uñas negras, usa siempre la talla correcta de zapatilla y lleva las uñas bien cortadas. Invierte en unos calcetines técnicos que te mantengan los pies secos.

Se ha bautizado como “pie de atleta” una infección por hongos que se pueden extender a las uñas de los pies. La uña varía de color y se puede apreciar una sustancia blanca bajo ella. Si sospechas que tienes esta infección debes ir al médico ya que algunas veces necesitan medicación oral o incluso tratamiento con láser.

Pueden convertir cada zancada en una tortura. Date vaselina por la planta, entre los dedos y en el empeine. No lleves las zapatillas demasiado apretadas y estírate bien los calcetines cuando salgas a correr.  

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