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10 señales de que estás deshidratado y cómo hidratarte rápido

Logotipo de The Daily Meal por Holly Van Hare de The Daily Meal | Diapositiva 1 de 22: Whether you’re outside enjoying warm summer weather or just living a busy lifestyle, it can be all too easy to slip into dehydration. Doctors recommend that you drink at least eight glasses of water each day. However, it can be all too easy to forget. On hot summer days, it’s tempting to get caught up in walking outside or tanning on the beach while completely forgetting to sip on some water along the way.When you are dehydrated, you want to rehydrate as fast as you can. Dehydration can be harmful to the body, taking away its ability to regulate its temperature, digestion, and other bodily processes. I know those symptoms sound scary — and the truth is, they are. It is vital to keep the fluid in your body flowing, whether it’s during a workout or in the dead of winter.The condition can come at you fast, and so can its side effects. Disorientation, exhaustion, and nausea are only a few of the uncomfortable sensations that come with being dehydrated. There are many other symptoms of harmful dehydration, as well. Look out for these 10 signs that you’re dehydrated so you can stop the condition in its tracks — before it becomes really dangerous.

10 señales de que estás deshidratado y cómo hidratarte rápido

Ya sea que estés fuera disfrutando el clima cálido del verano o simplemente llevando un estilo de vida agitado, puede ser muy fácil caer en la deshidratación. Los médicos recomiendan que bebas al menos ocho vasos de agua al día. Sin embargo, puede ser muy fácil de olvidar. En los calurosos días de verano, es tentador quedarse atrapado caminando o bronceándote en la playa mientras te olvidas por completo de beber un poco de agua.

Cuando estás deshidratado, deseas rehidratarse tan rápido como sea posible. La deshidratación puede ser dañina para el cuerpo ya que puede obstaculizar su capacidad de regular su temperatura, la digestión y otros procesos corporales. Sé que esos síntomas suenan atemorizantes, y la verdad es que sí lo son. Es vital mantener el líquido en tu cuerpo fluyendo, ya sea durante un entrenamiento o en pleno invierno.

Ese estado puede afectarte rápidamente y también sus efectos secundarios. La desorientación, el agotamiento y las náuseas son solo algunas de las sensaciones incómodas que causa la deshidratación. También hay muchos otros síntomas de una deshidratación dañina. Pon atención en estas 10 señales de que estás deshidratado para poder detener la condición inmediatamente, antes de que se vuelva realmente peligrosa.

Traducido por Microsoft. Ver aquí la versión original de esta galería.

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