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15 minutos de entrenamiento para poner cada curva en su sitio

Logotipo de Women's Health Women's Health 12/02/2018
© Motorpress Rodale

Es la historia de cada invierno. Admitámoslo, la pereza se apodera de nosotras cada vez que toca ejercitar esas zonas que se esconden bajo capas y capas de ropa y, cuando hay que presumir de figura, ¡horror!, ¿dónde se han metido mis abdominales? Trabaja todo el cuerpo sin esfuerzo con esta rutina exprés que propone Astrid Mc Guire, entrenadora personal de celebs como Kim Kardashian. Realízala cada mañana y haz que tu metabolismo gane revoluciones durante todo el día. Palabra de la responsable de mantener la silueta de la reina de Instagram (con permiso de su hermana Kendall, claro). Solo necesitas dos pesas y un step. Supérate, ¡empieza hoy!

1. Cuadrupedia con patada lateral (a) Con las manos y las rodillas apoyadas, levanta una de las piernas y llévala al lateral manteniendo la flexión. (b) Extiéndela. Vuelve a la posición inicial.

2. Lunge con step (a) Con las manos en la cintura, coloca un pie sobre el step. (b)Flexiona la pierna que está en el suelo y vuelve a estirarla. Eso es una repetición. Haz tantas como puedas.

3. Apertura de pectorales (a) Sujeta dos pesas a la altura de la cara. ¡Coge aire! (b) Con los codos en ángulo recto, exhala mientras abres los brazos hacia los lados.

4. Plancha con cambio de lado (a) Túmbate apoyando en el suelo los antebrazos y las puntas de los pies. Tu cuerpo debe formar una línea recta de talones a cabeza. (b) Cambia el apoyo a uno de los antebrazos y realiza una plancha lateral. Repite cambiando de lado.

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