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Caminar, la mejor manera de introducir ejercicio en tu vida

Logotipo de QMD! QMD! 13/01/2020 Por Cuca Miquel
© Getty Images
  • Caminar, la mejor manera de mantenerte en forma.
  • Mejora tu calidad de vida caminando haciendo deporte. Empieza por caminar y verás sus beneficios.

Si quieres cambiar tu estilo de vida para tener una vida más sana y saludable debes hacer ejercicio físico, pero eso no significa que debas pasar largas horas en el gimnasio. Si ir al gimnasio no es lo suyo, caminar es una gran opción. Con caminar entre 40 y 50 minutos diarios puedes notar grandes beneficios para tu salud. Y, precisamente de esto, os hablaré en el post de hoy, de los 10 beneficios que os aportará caminar todos los días para vuestra mente y vuestro cuerpo. ¡Toma nota porque no requiere de grandes beneficios pero sí de constancia y fuerza de voluntad.

1- Control de la tensión arterial

Si la tienes alta, caminar te ayudará a ir bajándola poco a poco y, además, mejora la circulación sanguínea. Tenerla en buenas condiciones es esencial para tener menos varices, menos celulitis y un corazón sano. Dicen que caminar unos 30 minutos al día reduce padecer problemas cardiacos en un 27 %.

2- Colesterol, a raya

Caminar también controla los niveles de colesterol actuando sobre el malo, ya que el ejercicio físico aumenta el colesterol bueno controlando el malo. Y eso es ganar salud cardiovascular.

3- Cuerpo tonificado

Blog Cuca Miquel: bondades de caminar © Getty Images Blog Cuca Miquel: bondades de caminar

Muslos, pantorrillas y glúteos, perfectamente tonificados. Pero si te esfuerzas en tener un buena postura caminando y apretas el abdomen de vez en cuando, también conseguirás un abdomen fuerte y terso.

4- Reduce riesgo de cáncer

Es bueno para la salud. Múltiples estudios aseguran que reduce el riesgo de padecer cáncer de colon ya que caminar favorece la digestión y el tránsito intestinal y la revista oncológica dice que mejora la supervivencia de las mujeres que padecen cáncer de mama en un porcentaje bastante alto.

5- Mejora la autoestima y la aceptación personal

Durante el tiempo que estás andando, no tienes pensamientos negativos, ya que estás concentrada en caminar, en respirar y eso te aleja de los pensamientos negativos. También favorece la concentración y nos aleja de la depresión, ademas de que cuando cumples un objetivo te sientes satisfecho.

6- Vitamina D, a tope

Mejora los niveles de vitamina D, ya que al caminar al aire libre gozarás de los beneficios del sol siempre que no camines en las horas centrales del día en el verano.

7- Cura detox infalible

Con el sudor, eliminas toxinas y es una cura detox en toda regla.

8- Despídete de los kilos de más

Blog Cuca Miquel: beneficios de caminar © Getty Images Blog Cuca Miquel: beneficios de caminar

Dile adiós a las dietas. Andar te ayuda a perder peso. Ten en cuenta que en una caminata de entre 40-45 minutos, comienzas a quemar grasa a los 20 minutos. Si caminas más de

45-60 minutos, además ganarás masa muscular.

9- Huesos fuertes y sanos

Caminar ayuda a fortalecer huesos evitando cuando seas mayor fragilidad ósea.

10- Tu mejor momento del día

Los minutas que estás caminando es un tiempo que te dedicas a ti y ese debería ser tu mejor propósito, pasar tiempo contigo a solas para desearte lo mejor y perdonarte lo que hayas podido hacer mal.

¿Te animas a cazarte unas buenas deportivas, una ropa cómoda y a conquistar las calles de tu barrio, ciudad o pueblo? No olvides hidratarte bien y ponte a ellos. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu mente también.

Cuca Miquel © Archivo Cuca Miquel
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