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Desde contar hasta relajar los pies: los trucos para dormir mejor

Logotipo de El Confidencial por A.L de El Confidencial | Diapositiva 1 de 8: El viejo truco de contar ovejitas mullidas funciona a medias, según dicen los estudios. Seguramente mientras lo hacemos, estamos pensando en otros temas que nos preocupan más, y el problema es que contar hacia delante es demasiado fácil. Por lo que el quid de la cuestión es ponerle un poco de dificultad. Prueba a hacer una cuenta atrás restando 7. (1000, 993, 986…) ¿Difícil? Si te equivocas, ¡puedes volver a empezar!

Realiza una cuenta atrás

Dormir bien se convierte muchas veces en una utopía. Conciliar el sueño nos hace más creativos, nos ayuda a concentrarnos, más ágiles mentalmente, resistentes y eleva nuestro deseo sexual. Pero cuántas veces llegamos a la cama y no podemos dormir. El estrés acumulado del trabajo, problemas personales, o preocupaciones existenciales nos rondan por la cabeza y no dejan entrar al amado Morfeo.

El profesor Jason Ellis, director del centro de investigación del sueño de la Universidad de Northumbria en Reino Unido, propone las estratégias más inteligentes para caer rendidos. Las personas responden de manera diferente, solo hay que probar y ver cual funciona mejor. Lo que es muy importante es distraer a la mente de los temas rutinarios emocionales y laborales para mantener los niveles de estrés bajos y olvidar las preocupaciones.

El viejo truco de contar ovejitas mullidas funciona a medias, según dicen los estudios. Seguramente mientras lo hacemos, estamos pensando en otros temas que nos preocupan más, y el problema es que contar hacia delante es demasiado fácil. Por lo que el quid de la cuestión es ponerle un poco de dificultad. Prueba a hacer una cuenta atrás restando 7. (1000, 993, 986…) ¿Difícil? Si te equivocas, ¡puedes volver a empezar!
© Externa

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