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Entrenamiento militar para un cuerpo 10

Logotipo de Telva Telva 13/03/2018 telva.com
Cortesía de David Lloyd. © David Lloyd Cortesía de David Lloyd.

Con la Semana Santa a la vuelta de la esquina y las posibles escapadas a la playa llega sí, la tan temida operación bikini. ¿Y si te dijésemos que sólo necesitas 45 minutos al días para ponerte en forma? Te contamos como qué es y en qué consiste el Boot Camp, la nueva rutina inspirada en el entrenamiento militar que puedes practicar en David Lloyd.

Esta práctica consiste en un ejercicio integral que en sus orígenes eran los que realizaban los militares para conseguir un tono físico óptimo. Se trabaja el cuerpo entero, a partes iguales el tren superior y el tren inferior, y aunque estos ejercicios también pueden desarrollarse en el interior de un gimnasio, lo ideal es practicarlo al aire libre, como propone David Lloyd Aravaca.

El objetivo principal que plantea el también llamado "Military training" es conseguir los máximos resultados en el menor tiempo posible. Esto se alcanza mediante la combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

Además, la mayoría de los ejercicios se practican en forma de circuito, y muchos de ellos en parejas. Sprints, burpees, lunges, flexiones, sentadillas, remo en cuerda, pesas rusas, llantas de coche que mover con tu propio peso... La combinación de ejercicios es casi infinita, y por eso hablamos de una disciplina en constante desarrollo. El reto que supone entrenar en grupo y desarrollar algunos ejercicios en parejas es otro de los alicientes del Boot Camp.

Esta rutina está especialmente diseñada para optimizar el tono físico, dada su alta intensidad. No es la mejor opción para quien simplemente busque perder peso, por el contrario, se recomienda para quien quiera tonificar los músculos, y mejorar la potencia, la fuerza y la resistencia. Hay que tener en cuenta que el Boot Camp no debe valorarse cómo un método para conseguir resultados inmediatos, si no como algo a largo plazo para perfeccionar nuestro cuerpo.

Y tu, ¿te apuntas? Acércate hasta las instalaciones del club deportivo-familiar de Aravaca David Lloyd e infórmate de todo.

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