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Los ejercicios que tienes que hacer para lograr un culo firme

Logotipo de Women's Health por Por Cristina González de Women's Health | Diapositiva 1 de 6: El culo es probablemente la zona de nuestro cuerpo que más nos cuesta trabajar. Ya nos gustaría tener una varita mágica para lograr levantar nuestras nalgas con solo pronunciar un Wingardium leviosa. Pero no. Cuando se trata de entrenar glúteos, lo único efectivo es el trabajo constante y focalizado, especialmente este último. Los glúteos no se componen de un solo músculo, sino de tres: el glúteo mayor, el mediano y el menor. Por eso, si quieres conseguir un buen resultado global, tienes que ejercitar los tres.Si has probado de todo para intentar conseguir un culo más firme que un melocotón (y decimos de todo porque existen desde mallas que te ayudan a ejercitarlo, hasta cremas que prometen un 'culo 10', literal), pero no has obtenido el resultado que esperabas, quizá es que el entrenamiento no era el adecuado. Erika Sanz, entrenadora y CEO de Booty Shape Movement, nos ha propuesto cinco ejercicios para glúteos que funcionan de verdad y que además puedes hacer en casa. Promete que si los practicamos a menudo vamos a poder lucir un 'booty' redondito y muy buen puesto. Así que habrá que probar, ¿no?

El culo es probablemente la zona de nuestro cuerpo que más nos cuesta trabajar. Ya nos gustaría tener una varita mágica para lograr levantar nuestras nalgas con solo pronunciar un Wingardium leviosa. Pero no. Cuando se trata de entrenar glúteos, lo único efectivo es el trabajo constante y focalizado, especialmente este último. Los glúteos no se componen de un solo músculo, sino de tres: el glúteo mayor, el mediano y el menor. Por eso, si quieres conseguir un buen resultado global, tienes que ejercitar los tres.

Si has probado de todo para intentar conseguir un culo más firme que un melocotón (y decimos de todo porque existen desde mallas que te ayudan a ejercitarlo, hasta cremas que prometen un 'culo 10', literal), pero no has obtenido el resultado que esperabas, quizá es que el entrenamiento no era el adecuado. Erika Sanz, entrenadora y CEO de Booty Shape Movement, nos ha propuesto cinco ejercicios para glúteos que funcionan de verdad y que además puedes hacer en casa. Promete que si los practicamos a menudo vamos a poder lucir un 'booty' redondito y muy buen puesto. Así que habrá que probar, ¿no?

© filadendron - Getty Images

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