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Afeitado de cabeza

Imágenes con ángulo: Shaving The Head vídeo
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Afeitado de cabeza : Paso 1
Paso 1 Siéntate con las piernas cruzadas en la postura del loto. Da una vuelta con una cinta de resistencia alrededor de las costillas y ata los extremos en unas mancuernas de entre 0,5 y 1,3 kilos. Sujeta las pesas, estira la cinta y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo y las pesas tocándose.
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Afeitado de cabeza : Paso 2
Paso 2 Inclina la columna ligeramente hacia delante al tiempo que levantas los brazos entre 5 y 7,5 cm.
Afeitado de cabeza : Paso 3
Paso 3 Flexiona los codos hacia los lados, llevando las pesas de nuevo hacia la cabeza.
Afeitado de cabeza : Paso 4
Paso 4 Estira los brazos por detrás de la cabeza.

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Es un ejercicio de estabilización de los hombros. Mantén los hombros bajos, extiende los brazos frente a la caja torácica y estíralos desde la parte posterior de la axila hasta el meñique.

Ventajas

Fortalece la espalda.

Modificaciones

Para hacer modificaciones, siéntate en una silla y/o no utilices pesas.

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