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Flexión de Pilates

Imágenes con ángulo: Pilates Pushup vídeo
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Imágenes con ángulo: Pilates Pushup vídeo
Imágenes con ángulo: Pilates Pushup vídeo
Flexión de Pilates : Paso 1
Paso 1 Mantén una posición erguida con las piernas juntas.
Flexión de Pilates : Paso 2
Paso 2 Mete el mentón y ve doblando la columna hasta que tus manos lleguen al suelo.
Flexión de Pilates : Paso 3
Paso 3 Anda con las manos hasta quedar en posición de plancha.
Flexión de Pilates : Paso 4
Paso 4 Haz fuerza con las manos y dobla los codos hacia los lados para bajar el pecho.
Flexión de Pilates : Paso 5
Paso 5 Haz fuerza con las manos y estira los brazos volviendo a elevarte hacia la posición de plancha.
Flexión de Pilates : Paso 6
Paso 6 Vuelve andando con las manos hacia los dedos de los pies.
Flexión de Pilates : Paso 7
Paso 7 Vuelve a una posición erguida vértebra a vértebra.

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Durante este movimiento, imagina que estás empujando el suelo para apartarte de él y bajando todo el tronco, no solo la barbilla.

Ventajas

Trabaja para fortalecer igualmente la parte frontal y posterior del cuerpo y desarrollar el equilibrio muscular.

Modificaciones

Para modificar el ejercicio, realiza las flexiones de rodillas.

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