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Remo 2

Imágenes con ángulo: Rowing Ii vídeo
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Remo 2 : Paso 1
Paso 1 Siéntate con la columna erguida, las piernas estiradas y los pies flexionados. Sujeta unas mancuernas de 0,5 -1,3 kg. Levanta los brazos a la altura de los hombros frente a ti, con las palmas hacia arriba.
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Remo 2 : Paso 2
Paso 2 Flexiona los codos 90 grados.
Remo 2 : Paso 3
Paso 3 Mantén la espalda recta e inclínate hacia atrás hasta un punto en que puedas mantener la posición de manera cómoda.
Remo 2 : Paso 4
Paso 4 Estira totalmente los brazos con las palmas hacia atrás.
Remo 2 : Paso 5
Paso 5 Lleva los brazos hacia los pies al tiempo que te inclinas hacia delante.
Remo 2 : Paso 6
Paso 6 Gira las palmas hacia el suelo y mueve los brazos hacia la pared que haya detrás de ti.
Remo 2 : Paso 7
Paso 7 Haz un círculo con los brazos hacia arriba y hacia los dedos de los pies.
Remo 2 : Paso 8
Paso 8 Pon recta la columna y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Es un ejercicio de estabilización de los hombros. Si sientes tensión en los hombros y el cuello, haz el movimiento sin pesas.

Sugerencias

Si sientes tensión en los hombros y el cuello, haz el movimiento sin pesas.

Ventajas

Aumenta la flexibilidad de la columna al tiempo que fortalece los abdominales.

Modificaciones

Para modificarlo, no utilices pesas y/o mantén las rodillas flexionadas.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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