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Abdominal lateral con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Side Crunch vídeo
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Imágenes con ángulo: Swiss Ball Side Crunch vídeo
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Abdominal lateral con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate de costado con una cadera sobre la Pelota Suiza. Cruza los brazos por delante del cuerpo. Pon el pie superior en el suelo por delante del pie inferior para que queden escalonados.
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Abdominal lateral con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Haz una abdominal hacia arriba sobre la Pelota Suiza levantando la parte superior del cuerpo. Vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No inclines el torso hacia adelante o hacia atrás. Trata de moverte solo hacia arriba y hacia abajo durante el ejercicio.

Asegúrate de que la fuerza del movimiento se concentre en los abdominales y no se base en un arqueo de espalda y nuca.

Ejercicios relacionados

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