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Abdominal modificado

Imágenes con ángulo: Modified Sit-up vídeo
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Abdominal modificado : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas formando un ángulo de 90 grados y los pies apoyados en el suelo. Mantén los brazos rectos contra los costados, las palmas mirando hacia abajo y justo por encima del suelo sin tocarlo.
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Abdominal modificado : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y levanta el torso hasta quedar sentado a un ángulo de 45 grados, y haz una pausa antes volver a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que la comba lumbar se arquee demasiado durante el ejercicio. Mantén la espalda bastante recta y la cabeza en línea recta con el cuerpo.

Ejercicios relacionados

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