Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Abdominales completos con un brazo

Imágenes con ángulo: One-arm Full Sit-up vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Full Sit-up vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Full Sit-up vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Full Sit-up vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Full Sit-up vídeo
Abdominales completos con un brazo : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con una rodilla flexionada y el brazo del mismo lado estirado por encima del hombro sujetando una mancuerna. La pierna contraria debe estar estirada frente a ti y la mano contraria al costado.
leer más
Abdominales completos con un brazo : Paso 2
Paso 2 A partir de esta posición, sube hasta sentarte por completo al mismo tiempo que levantas la mancuerna hacia el techo y estiras el brazo contrario frente a ti en paralelo al suelo. Haz una pausa y luego túmbate en el suelo manteniendo la mancuerna levantada.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén el cuello en línea recta con la columna en todo momento.

Asegúrate de dar al movimiento la amplitud máxima y dejar que el cuerpo baje por completo hasta la posición inicial.

No aproveches el impulso para facilitar el movimiento.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon