Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Abdominales con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Crunch vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Crunch vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Crunch vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Crunch vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Crunch vídeo
Abdominales con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba sobre una Pelota Suiza con las rodillas dobladas a 90 grados y los pies en el suelo, separados a la distancia de los hombros. Entrecruza los dedos por detrás de la cabeza. La pelota debe estar por debajo de las caderas y de la parte inferior de la espalda. Esta es la posición inicial.
leer más
Abdominales con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Contrae el torso hacia las rodillas, levantado el pecho hacia arriba. Detente cuando la mitad de tu espalda pierda el contacto con la pelota. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita la tensión del cuello tocándote la cabeza muy ligeramente.

No te sientes demasiado bajo en la pelota. Los abdominales deben estar estirados en la posición baja y totalmente contraídos en la posición tope.

Empieza cada repetición con los abdominales estirados.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon