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Abdominales de leñador

Imágenes con ángulo: Crunch Chop vídeo
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Imágenes con ángulo: Crunch Chop vídeo
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Abdominales de leñador : Paso 1
Paso 1 Túmbate sobre la espalda con los brazos estirados por encima de la cabeza y los dedos entrelazados. Levanta las piernas hacia arriba. Las caderas y el torso deben formar un ángulo de 90 grados. Esta es la posición inicial.
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Abdominales de leñador : Paso 2
Paso 2 Encógete hacia arriba abriendo las piernas a horcajadas. Pega un "hachazo" con los brazos entre las piernas en la posición tope del movimiento. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de volver a bajar completamente. No acortes la amplitud del movimiento.

Mantén el abdomen contraído durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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