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Abdominales inversos con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Reverse Crunch vídeo
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Abdominales inversos con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate de espaldas con los brazos estirados a los costados mientras aprietas una Pelota Suiza entre los pies.
Abdominales inversos con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Manteniendo las piernas lo más rectas que sea posible, levanta la pelota del suelo. Empuja la pelota hacia arriba a la vez que despegas del suelo la parte inferior de la espalda. Baja lentamente a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no arquear demasiado la espalda en la posición más baja del ejercicio. Cuando estés en la posición más baja del ejercicio, la zona lumbar no debería arquearse en relación con el suelo.

Mantén las piernas lo más rectas que sea posible durante el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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