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Abdominales invertidos con rodillo de espuma y Balón Medicinal

Imágenes con ángulo: Foam Roller Reverse Crunch with Medicine Ball vídeo
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Abdominales invertidos con rodillo de espuma y Balón Medicinal : Paso 1
Paso 1 Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y apretando un rodillo de espuma por detrás de las mismas. Coloca un Balón Medicinal por encima de la cabeza y agarra los costados para tener un apoyo. Esta es la posición inicial.
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Abdominales invertidos con rodillo de espuma y Balón Medicinal : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta las caderas y las rodillas hacia la cabeza, asegurándote de mantener la tensión del rodillo de espuma en todo momento. Haz una pausa corta en la posición tope antes de volver a bajar hasta el suelo.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén el rodillo de espuma apretado contra el cuerpo todo el tiempo.

Asegúrate de levantar las caderas del suelo en la posición tope del movimiento. Procura contraer el abdomen fuertemente para levantar las caderas.

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