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Abdominales invertidos con rodillo de espuma y mancuerna

Imágenes con ángulo: Foam Roller Reverse Crunch with Dumbbell vídeo
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Abdominales invertidos con rodillo de espuma y mancuerna : Paso 1
Paso 1 Túmbate en el suelo apretando un rodillo de espuma por detrás de las rodillas dobladas a un ángulo de 90 grados y con una mancuerna pesada por encima de la cabeza. Agarra los lados de los discos de la mancuerna para tener un apoyo. Esta es la posición inicial.
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Abdominales invertidos con rodillo de espuma y mancuerna : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta las caderas y las rodillas hacia la cabeza, asegurándote de mantener la tensión del rodillo de espuma en todo momento. Haz una pausa corta en la posición tope antes de volver a bajar hasta el suelo.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no bajar demasiado deprisa. El movimiento de bajada debe ser lento y controlado.

Asegúrate de que los hombros están en contacto con el suelo.

Ejercicios relacionados

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