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Abdominales limpiaparabrisas con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Windshield Wipers vídeo
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Abdominales limpiaparabrisas con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con los brazos totalmente estirados a ambos costados y las palmas hacia el suelo. Aprieta una Pelota Suiza entre los pies y levanta las piernas hacia el techo.
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Abdominales limpiaparabrisas con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Apretando la pelota, baja las piernas a un lado lo más lejos posible sin dejar que la parte superior de la espalda y los brazos se despeguen del suelo. Después vuelve a llevar la pelota hacia el centro y repite con el lado opuesto.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que controlas toda la amplitud del movimiento. Guía las piernas en lugar de dejarlas caer libremente.

Mantén la parte superior de la espalda y los brazos en contacto con el suelo durante el movimiento.

Ejercicios relacionados

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