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Abdominales oblicuos colgado

Imágenes con ángulo: Hanging Hurdle vídeo
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Abdominales oblicuos colgado : Paso 1
Paso 1 Coloca un banco debajo de una Barra de Dominadas en perpendicular a la barra. Agarra la barra en pronación con las manos separadas a la distancia de los hombros y los brazos totalmente estirados dejando que los pies cuelguen a un lado del banco. Esta es la posición inicial.
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Abdominales oblicuos colgado : Paso 2
Paso 2 Con las piernas a un lado del banco, contrae los abdominales y úsalos para levantar las rodillas y llevarlas al lado opuesto del banco. Realiza el movimiento contrario para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que el cuerpo se balancee hacia delante y hacia atrás. Mantén el torso lo más quieto y estable que sea posible.

No levantes las piernas de golpe. Haz el movimiento contrayendo la musculatura del abdomen.

La columna debe permanecer recta y en posición neutra durante todo el movimiento

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