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Abdominales torácicos con rodillo de espuma

Imágenes con ángulo: Thoracic Crunches on Foam Roller vídeo
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Abdominales torácicos con rodillo de espuma : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba sobre un rodillo de espuma, colocándolo justo por debajo de los omóplatos. Coloca las manos detrás de la cabeza y abre los codos hacia los lados. Las rodillas deben estar dobladas y los pies firmemente apoyados en el suelo. Esta es la posición inicial.
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Abdominales torácicos con rodillo de espuma : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y encógete. Haz una pausa y vuelve lentamente a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no hacer el movimiento demasiado deprisa. No rebotes sobre el rodillo.

Mantén el abdomen tenso. Los abdominales deben estar contraídos.

Ejercicios relacionados

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