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Abdominales

Imágenes con ángulo: Sit-up vídeo
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Abdominales : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las puntas de los dedos detrás de las orejas con los codos hacia afuera.
Abdominales : Paso 2
Paso 2 Sin levantar los pies del suelo, curva la parte superior del cuerpo hacia los muslos. Mantén la cabeza alineada con el cuerpo. Baja la parte superior del cuerpo de forma controlada hacia el suelo.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no usar demasiado los flexores de la cadera. Concéntrate en adoptar la postura correcta y usar el tronco.

No inclines la cabeza hacia delante. Mantén la cabeza en una posición natural.

No dejes que los hombros se encorven hacia delante. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

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