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Apertura trasera arrodillado

Imágenes con ángulo: Kneeling Rear Flye vídeo
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Apertura trasera arrodillado : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y ponte a cuatro patas en el suelo. Coloca las mancuernas justo debajo de los hombros con las palmas de las manos enfrentadas.
Apertura trasera arrodillado : Paso 2
Paso 2 Levanta un brazo recto hacia un lado hasta que quede paralelo al suelo. Haz una pausa en la posición tope y luego baja la pesa hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No gires el tronco al elevar el brazo. Mantén el pecho hacia el suelo.

Asegúrate de dar al movimiento la amplitud máxima y levanta el brazo hasta que esté paralelo al suelo.

No dejes que la zona lumbar se hunda durante el ejercicio. Mantén los abdominales activados todo el tiempo.

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