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Aperturas con mancuernas con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Dumbbell Flye vídeo
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Aperturas con mancuernas con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas con las palmas de las manos enfrentadas. Coloca la parte superior y media de la espalda sobre la Pelota Suiza. Dobla las rodillas formando un ángulo de 90 grados y mantén las caderas elevadas. Espira, levanta ambas mancuernas hacia arriba y haz una pausa.
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Aperturas con mancuernas con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Inspira y baja lentamente las mancuernas hacia los costados hasta que los brazos estén casi completamente extendidos, los codos ligeramente doblados y paralelos al pecho. Haz una pausa. Espira y contrae el pecho al volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de tener los codos ligeramente doblados durante todo el movimiento.

No dejes que se caigan las caderas.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Pecho Ejercicios
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