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Balón Medicinal contra la pared

Imágenes con ángulo: Wall Ball vídeo
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Balón Medicinal contra la pared : Paso 1
Paso 1 Coge un Balón Medicinal y ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y a 1 o 2 metros de la pared. Sujeta el Balón Medicinal con ambas manos frente al pecho. Echa las caderas hacia atrás y ponte en posición de sentadilla.
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Balón Medicinal contra la pared : Paso 2
Paso 2 Estira rápidamente las caderas y piernas lanzando el balón hacia arriba lo más alto posible y contra la pared. Recoge el rebote y vuelve a la posición inicial de sentadilla.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No curves la parte inferior de la espalda durante la sentadilla.

No te levantes demasiado pronto sobre los dedos de los pies. Mantén los pies apoyados durante la mitad inferior de la sentadilla.

No dejes que las rodillas cedan y se doblen hacia dentro.

Ejercicios relacionados

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