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Balanceo cuadrúpedo

Imágenes con ángulo: Quadruped Rocking vídeo
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Balanceo cuadrúpedo : Paso 1
Paso 1 Ponte a cuatro patas, con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Mantén la espalda recta de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta las caderas. Mantén las manos planas sobre el suelo. Esta es la posición inicial.
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Balanceo cuadrúpedo : Paso 2
Paso 2 Con las manos apoyadas en el suelo y la espalda recta, empuja hacia atrás las caderas y el torso. Una vez que los glúteos estén ligeramente por encima de los talones, haz una pausa y vuelve lentamente hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No estires demasiado el cuello. Mantén el mentón hacia dentro, con el cuello en posición neutra.

No uses demasiado la parte superior del cuerpo. Deja que el balanceo lo hagan las caderas.

Ejercicios relacionados

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