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Balanceo de pierna adelante y atrás

Imágenes con ángulo: Forward and Backward Leg Swings vídeo
Imágenes con ángulo: Forward and Backward Leg Swings vídeo
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Imágenes con ángulo: Forward and Backward Leg Swings vídeo
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Balanceo de pierna adelante y atrás : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición erguida con los pies apoyados en el suelo y las manos en las caderas o con una mano apoyada en el respaldo de una silla para mantener el equilibrio.
Balanceo de pierna adelante y atrás : Paso 2
Paso 2 Levanta una pierna y balancéala hacia delante y hacia atrás de forma pendular y controlada. Vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que la pierna no se balancee de manera demasiado brusca ni demasiado alto frente a ti. Mantén el movimiento siempre bajo control.

No estires la zona lumbar en exceso al llevar la pierna hacia atrás. Mantén el abdomen contraído para reducir el riesgo de lesiones.

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