Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Bicicleta hacia dentro y hacia fuera

Imágenes con ángulo: Bicycle In-out vídeo
Imágenes con ángulo: Bicycle In-out vídeo
Imágenes con ángulo: Bicycle In-out vídeo
Imágenes con ángulo: Bicycle In-out vídeo
Imágenes con ángulo: Bicycle In-out vídeo
Bicicleta hacia dentro y hacia fuera : Paso 1
Paso 1 Tumbado boca arriba con las manos por detrás de la cabeza, levanta las piernas y dobla las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
Bicicleta hacia dentro y hacia fuera : Paso 2
Paso 2 Levanta los hombros del suelo y gira el torso hacia un lado. Mantén la posición del giro y estira las piernas hacia delante, y luego dóblalas otra vez y vuelve a girar hasta la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita la tensión del cuello tocándote la cabeza muy ligeramente y sin tirar de ella para apoyarte.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon