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Bucle de bíceps alterno con mancuerna

Imágenes con ángulo: Alternating Dumbbell Biceps Curl vídeo
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Bucle de bíceps alterno con mancuerna : Paso 1
Paso 1 Sujeta una mancuerna en cada mano con un agarre dorsal y los brazos completamente extendidos, y las palmas mirando a los costados. Los pies deberían estar separados a la distancia de los hombros y las mancuernas deberían estar al nivel de los muslos.
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Bucle de bíceps alterno con mancuerna : Paso 2
Paso 2 Lleva una mancuerna hacia el mismo hombro, manteniendo extendido el brazo opuesto. Mientras levantas la pesa, gira un poco la muñeca de modo que la palma mire hacia ti. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial. Alterna el costado en la repetición siguiente.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No desplaces los codos durante todo el movimiento. No levantes ni muevas los codos.

Asegúrate de que tensas el bíceps en el tope del levantamiento.

Controla el ritmo del movimiento durante todo el ejercicio.

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