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Buenos días con Barra de Pesas a una sola pierna

Imágenes con ángulo: Single-leg Barbell Good Morning vídeo
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Buenos días con Barra de Pesas a una sola pierna : Paso 1
Paso 1 Apoya una Barra de Pesas sobre la parte superior de la espalda tirando de la misma hacia abajo y contrayendo los omoplatos para mayor estabilidad. Mantén el equilibrio con una sola pierna y la rodilla ligeramente flexionada. Saca pecho, tira hacia atrás las caderas e inclínate hacia delante.
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Buenos días con Barra de Pesas a una sola pierna : Paso 2
Paso 2 Baja el tronco hacia el suelo mientras la pierna trasera retrocede para ayudarte a mantener el equilibrio. Baja tanto como puedas sin que se encorve la espalda.
Buenos días con Barra de Pesas a una sola pierna : Paso 3
Paso 3 Haz una pausa y luego invierte el movimiento, volviendo a la posición de inicio. Contrae los glúteos en la posición tope del movimiento.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Apoya la barra en la parte superior de la espalda y no directamente sobre el cuello para que la posición sea más cómoda.

Mantén la espalda recta durante el ejercicio para evitar lesiones.

Evita moverte de posición doblando demasiado la rodilla. Por el contrario, céntrate en apoyarte sobre las caderas y echar tu peso hacia atrás durante el movimiento.

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