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Buenos días dividido con Barra de Pesas

Imágenes con ángulo: Split Barbell Good Morning vídeo
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Buenos días dividido con Barra de Pesas : Paso 1
Paso 1 Apoya una Barra de Pesas sobre la parte superior de la espalda tirando de la misma hacia abajo y contrayendo los omoplatos para mayor estabilidad. Coge la barra de manera que las palmas queden mirando hacia delante. Coloca un talón sobre una caja o un banco pequeños, manteniendo esa pierna totalmente estirada. Mantén la rodilla de la pierna trasera ligeramente doblada.
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Buenos días dividido con Barra de Pesas : Paso 2
Paso 2 Saca pecho al mismo tiempo que llevas las caderas hacia atrás, inclinándote todo lo que puedas hacia delante flexionando las caderas pero sin curvar la parte inferior de la espalda. Haz una pausa y luego contrae los glúteos y lleva el tronco a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No curves la espalda hacia delante. Mantén la columna en posición neutra durante todo el movimiento.

Mantén la cabeza alineada con el resto del cuerpo y evita arquear el cuello en exceso.

Mantén los hombros echados hacia atrás y hacia abajo durante el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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