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Círculos con los tobillos

Imágenes con ángulo: Ankle Circles vídeo
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Círculos con los tobillos : Paso 1
Paso 1 Ponte a la pata coja. Levanta el pie contrario unos centímetros del suelo.
Círculos con los tobillos : Paso 2
Paso 2 Sin mover la pierna, haz un círculo grande con el tobillo en una dirección.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Para ayudarte a mantener el equilibrio, también puedes levantar la pierna, flexionar la rodilla y sujetarte la pierna abrazándola con las dos manos por debajo del muslo.

Evita mover demasiado las caderas durante el ejercicio. Mantén estables las caderas y deja que la mayor parte del movimiento se haga con el tobillo.

Intenta hacer círculos lo más amplios posible dentro de tus posibilidades.

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