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Círculos con rotación y agachamiento

Imágenes con ángulo: Bob and Weave Circle vídeo
Imágenes con ángulo: Bob and Weave Circle vídeo
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Imágenes con ángulo: Bob and Weave Circle vídeo
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Círculos con rotación y agachamiento : Paso 1
Paso 1 Empieza en una posición estilo sumo con los pies más separados que la distancia de las caderas, los dedos apuntando hacia fuera y las manos en posición de combate justo enfrente de la cara.
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Círculos con rotación y agachamiento : Paso 2
Paso 2 Dobla las rodillas, echa las caderas atrás y colócate en posición de sentadilla manteniendo el torso erguido.
Círculos con rotación y agachamiento : Paso 3
Paso 3 Encoge lateralmente un hombro hacia la cadera más cercana. Siguiendo un movimiento circular, curva la parte superior de la espalda para encogerte hacia la parte frontal del cuerpo. Y luego encógete lateralmente hacia la cadera más alejada.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No aguantes la respiración durante el ejercicio.

No acortes los círculos durante el movimiento. Concéntrate en hacer círculos completos.

No profundices en la sentadilla al completar los círculos.

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