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Caídas de pierna con Balón Medicinal

Imágenes con ángulo: Medicine Ball Leg Drops vídeo
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Caídas de pierna con Balón Medicinal : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en el suelo y sujeta un Balón Medicinal entre los gemelos. Mantén las piernas casi rectas de manera que estén perpendiculares al suelo y sujétalas justo por encima de las caderas.
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Caídas de pierna con Balón Medicinal : Paso 2
Paso 2 Deja que las piernas caigan directamente hacia abajo tan lejos como sea posible pero sin tocar el suelo. Haz una pausa y luego realiza el movimiento contrario para devolver las piernas a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que no se curve la espalda al bajar el Balón Medicinal.

Mantén la tensión de los abdominales todo el tiempo. No dejes que los pies toquen el suelo.

No te impulses. Haz una pausa en la posición más baja y luego usa los abdominales para levantar la pelvis y devolver las piernas a la posición inicial.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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