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Caminar sobre las manos y plancha lateral

Imágenes con ángulo: Inchworm to Side Plank vídeo
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Caminar sobre las manos y plancha lateral : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con las manos a los costados. Echa las caderas hacia atrás y acerca las manos hasta el suelo.
Caminar sobre las manos y plancha lateral : Paso 2
Paso 2 Camina hacia delante con las manos hasta quedar en la posición tope de flexiones de brazos.
Caminar sobre las manos y plancha lateral : Paso 3
Paso 3 Contrae los abdominales y gira el torso hacia un lado con el brazo recto hacia arriba. Vuelve a la posición de flexiones de brazos para repetir el ejercicio del otro lado.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Contrae el abdomen durante todo el movimiento.

Al caminar con las manos mantén el torso en ángulo recto respecto al suelo.

Mantén los glúteos contraídos durante la plancha lateral para facilitar la estabilidad.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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