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Crossover de caderas sobre Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Hip Crossover vídeo
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Crossover de caderas sobre Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate de espaldas con los brazos estirados a los costados. Flexiona las rodillas en ángulo de 90 grados y apoya la parte inferior de las piernas en una Pelota Suiza.
Crossover de caderas sobre Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Haz rodar las piernas hacia un costado de manera controlada. Haz una pausa y luego rueda hacia el otro costado.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de mantener rígido el tronco durante todo el ejercicio.

No dejes que la parte superior de la espalda se separe del suelo.

Ejercicios relacionados

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