Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Crossover de caderas sobre Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Hip Crossover vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Hip Crossover vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Hip Crossover vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Hip Crossover vídeo
Crossover de caderas sobre Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate de espaldas con los brazos estirados a los costados. Flexiona las rodillas en ángulo de 90 grados y apoya la parte inferior de las piernas en una Pelota Suiza.
Crossover de caderas sobre Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Haz rodar las piernas hacia un costado de manera controlada. Haz una pausa y luego rueda hacia el otro costado.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de mantener rígido el tronco durante todo el ejercicio.

No dejes que la parte superior de la espalda se separe del suelo.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon