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Crunch de bicicleta

Imágenes con ángulo: Bicycle Crunch vídeo
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Imágenes con ángulo: Bicycle Crunch vídeo
Imágenes con ángulo: Bicycle Crunch vídeo
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Crunch de bicicleta : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Pon las manos detrás de la cabeza.
Crunch de bicicleta : Paso 2
Paso 2 Levanta los omoplatos del suelo, eleva las piernas y flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados. A continuación, pedalea en el aire, alternando las piernas como si fueras en bicicleta.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No tires de la cabeza hacia delante. Mantén la cabeza en una posición natural.

No aproveches el impulso. Concéntrate en controlar el movimiento.

Contrae los abdominales lo máximo posible mientras mueves las piernas como yendo en bicicleta.

Ejercicios relacionados

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