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Cuadrúpedo con levantamiento de pierna

Imágenes con ángulo: Quadruped With Leg Lift vídeo
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Cuadrúpedo con levantamiento de pierna : Paso 1
Paso 1 Ponte a cuatro patas con las manos separadas a la distancia de los hombros y las palmas apoyadas sobre el suelo. Las rodillas deben estar separadas a la distancia de las caderas y flexionadas a un ángulo de 90 grados.
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Cuadrúpedo con levantamiento de pierna : Paso 2
Paso 2 Tensa el abdomen y estira una pierna completamente por detrás de ti para levantarla a la altura de la cadera, usando los abdominales para mantener la estabilidad. Baja la pierna y vuelve a la posición inicial.
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