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Cuadrúpedo

Imágenes con ángulo: Quadruped vídeo
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Cuadrúpedo : Paso 1
Paso 1 Ponte a cuatro patas con las manos separadas a la distancia de los hombros y las palmas apoyadas sobre el suelo. Las rodillas deben estar separadas a la distancia de las caderas y flexionadas en un ángulo de 90 grados.
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Cuadrúpedo : Paso 2
Paso 2 Sin dejar que la comba lumbar se levante o se curve, contrae el abdomen y aguanta la posición sin moverte.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura respirar profundamente durante todo el ejercicio.

No curves la espalda.

Empuja con las palmas y contrae los glúteos para impedir que te muevas.

Ejercicios relacionados

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